
L’essere umano è un animale sociale e sperimenta continuamente relazioni interpersonali nei vari contesti in cui si trova (famiglia, scuola, lavoro, amicizia ecc.).
Conflitti lavorativi o amicali, litigate di coppia, aspettative non realizzate e delusioni amicali o affettive possono spesso nuocere alla salute psicologica, portando la
persona ad avere anche delle difficoltà. In questo articolo ti accompagno alla scoperta delle relazioni efficaci con la speranza che possa esserti anche di aiuto e di stimolo per un 2024 migliore a livello relazionale.
Che cosa rende una relazione efficace?
Essere efficaci nelle relazioni significa raggiungere il proprio obiettivo in termini di soddisfazione dei bisogni e desideri. Se si è consapevoli delle proprie abilità nelle
relazioni si può esprimere le potenzialità per raggiungere una migliore salute sociale. Molti sintomi come ansia, fobie, dipendenze e depressioni sono collegati ad aspetti di relazione di non efficacia accompagnati da una difficoltà comunicativa. Nello specifico, conoscere se stessi è il primo passo per costruire relazioni efficaci; se sai di cosa hai bisogno sarà più facile per te raggiungere tale scopo o obiettivo. Le relazioni occupano la maggior parte dei contesti di vita sia sociali, che familiari e lavorativi e, se non vi è un benessere psicologico, la qualità della vita peggiora.
Qual’è il punto di partenza per costruire relazioni efficaci?
Creare e mantenere relazioni importanti, ma anche essere in grado di interrompere relazioni inadeguate. Questo significa “costruire relazioni efficaci”. Ovviamente nulla è scontato e nelle relazioni apprendiamo stili di comportamento, di comunicazione e di atteggiamento.
Le primissime relazioni affettive con i genitori diventano per noi esseri umani, la base di partenza per le prime esperienze relazionali; più è sana e più diventeremo
adulti che sanno vivere relazioni efficaci. Costruire relazioni efficaci significa nello specifico saper scegliere e/o creare relazioni in cui:
- ognuno dei componenti della relazione è consapevole dei propri bisogni, diritti
e doveri; - ognuno è libero di esprimere e soddisfare i propri bisogni;
- ognuno è libero di scegliere e si prende la responsabilità per le proprie scelte;
- esistono buoni confini tra le persone coinvolte: non c’è fusione, conflitto o indifferenza. Per avere buone relazioni è importante avere buoni confini con l’altro, ovvero comprendere dove iniziamo e finiamo noi e dove inizia ad esserci l’altro, il che implica una buona consapevolezza di se stessi e dell’altro in modo da distinguere:
- i propri bisogni
- le proprie emozioni
- i propri pensieri
Quali sono i vantaggi di costruire relazioni efficaci?
L’organizzazione mondiale della sanità ha affermato che costruire relazioni efficaci migliora la qualità della vita e rende più sereni. Nello specifico i vantaggi sono legati al fatto che se costruisci relazioni efficaci ti sentirai più accolto, ascoltato, valorizzato e gratificato. Ovviamente saperle costruire vuol dire anche saperle interrompere quando non sono più relazioni sane o cambiano di prospettiva. Ecco perchè le relazioni efficaci vanno di pari passo con la comunicazione e la capacità di esprimere i propri bisogni senza distruggere l’altro. In poche parole ti sentirai decisamente bene con te stesso se coltiverai le relazioni nel miglior modo possibile.
Quali sono i passi per costruirle?
- creare e mantenere relazioni importanti, ma anche essere in grado di interrompere relazioni inadeguate
- essere assertivi, cioè capaci di affermare se stessi, dichiarare i propri bisogni e le proprie opinioni nel rispetto degli altri, delle loro idee e dei loro bisogni,
senza prevaricazioni o sottomissioni - saper scegliere e/o creare relazioni in cui ci siano diritti e doveri ma in termini di reciprocità
La psicoterapia può essere di grande aiuto per imparare a costruire relazioni efficaci, partendo dal presupposto che di certo molto che si apprende a livello relazionale dipende dalla propria storia ed esperienza relazionale, in primis familiare. Grazie alla psicoterapia sistemica familiare, non solo avrei l’opportunità di comprendere meglio come funzioni e come funzionano le tue relazioni, ma potrai anche risolvere i tuoi sintomi legati alle difficoltà relazionali.
Ricorda, di relazioni ci si ammala ma è di relazioni che si guarisce!