3 modi per costruire un 2024 di autostima

Avere un’alta autostima è importante per avere una considerazione positiva di se stessi e per sentirsi bene anche con gli altri. Amare noi stessi spesso viene interpretato come segnale di egoismo dagli altri e questo spesso ci blocca e ci costringe a riempirci di doveri interni che portano a restringere la nostra sfera di libertà e di benessere percepito. Essere consapevoli delle nostre fragilità e dei nostri punti forza, accettarci e guardarci con amore ci consente di entrare in contatto con il nostro essere, ritrovando la parte autentica di noi stessi. In questo articolo ti aiuterò a comprendere come poter sviluppare una buona autostima potrebbe esserti utile nel 2024.

Che cos’è l’autostima?

Avere autostima significa avere rispetto ed ammirazione per se stessi, nello specifico implica “il grado in cui le proprie qualità vengono percepite come qualità positive”. Una persona con alta autostima non significa soltanto che deve piacere a se stessa, ma significa anche che prova amore, dignità e rispetto per la propria persona. L’autostima è positiva quando si crede in se stessi, nelle proprie capacità e nell’autonomia delle proprie azioni, nelle proprie idee e sentimenti e nelle proprie opinioni. Dunque, l’autostima è come ti senti nei confronti di te stesso/a sia dentro che fuori, significa comprendere ed accettare ciò che sei e come ti relazioni con gli altri. Per molte persone l’autostima rappresenta un vero e proprio sabotaggio che spinge la persone a vivere dentro pensieri e azioni governati dalla percezione negativa di sè.

Perchè si sviluppa una bassa autostima?

Il concetto di autostima è correlato al modo in cui gli altri ti vedono e ti trattano ed è per questo che spesso le cause di una bassa autostima in una persona vanno cercate in situazioni passate, soprattutto in età infantile. Infatti, l’autostima dipende da un insieme di fattori: pensieri, eventi, situazioni, aspetti caratteriali, ambiente familiare e sociale, etc.  L’impatto anche dei fattori familiari è importante, perchè è il primo contesto di socializzazione umana e ha un grande potere nel generare le proprie idee.

Perchè migliorare la propria autostima è utile per la tua vita?

Secondo l’American Psychological Association, avere un’alta autostima è uno dei pilastri della salute mentale ed è importante per il raggiungimento del benessere psicologico, ed è di aiuto per vari aspetti:

• Autostima e comportamento prosociale: in questo senso, avere un’alta autostima vuol dire avere un comportamento prosociale avendo empatia, facendo azioni generose verso l’altro, e cimentandosi in relazioni sane e positive;
• Autostima e stress: il comportamento prosociale, sopra menzionato, riduce l’impatto negativo dei fattori di stress nella vita quotidiana di una persona, rendendo più facile ed efficace la gestione dello stress, dato che un’alta autostima è correlata ad avere motivazione nel raggiungere i propri obiettivi con autoefficacia ed autocontrollo;
• Autostima e benessere: l’autostima migliora il benessere di una persona in generale ed è, inoltre, considerata un elemento importante nella prevenzione di alcune condizioni della salute mentale quali, ansia e depressione. Infatti, avere un’alta autostima significa assumere un comportamento positivo verso se stessi anche in situazioni meno favorevoli ed essere soddisfatti della propria vita.

Scegliere di aumentare la tua autostima è utile proprio per migliorare la percezione di te e delle tue relazioni sociali!!!

Come puoi svilupparla e aumentarla?

Puoi aumentare la tua autostima con alcuni accorgimenti essenziali e quotidiani:

1. Metti in pausa la tua autocritica, non ti aiuta per nulla anzi!
2. Pensa a ciò che fai e valorizzalo anzichè pensare a ciò che non fai o che non hai fatto come dovevi!
3. Riduci i doveri della tua vita e aumenta i desideri, così facendo anche quello che farai ti sembrerà più facile da fare!

Ovviamente non sempre bastano questi accorgimenti ma già iniziare a farli è un buon modo per pensare a se stessi in termini di cura e amore. La psicoterapia è il luogo ideale e più efficace per lavorare alla tua autostima e migliorare la tua vita!