Come avere fiducia nelle relazioni!

Nella vita affettiva e sociale moltissime sono le occasioni che ogni singolo individuo ha per mettere alla prova e sperimentarsi sul tema della fiducia. Come spesso dico in psicoterapia la fiducia non ha vie di mezzo, o ci si fida o non ci si fida, perchè le vie di mezzo in questi temi affettivi rischiano di diventare disfunzionali e nocive per le dinamiche che prendono vita. In questo articolo ti accompagnerò a scoprire come mai a volte la fiducia non c’è e come poterla recuperare in pochi passaggi!

Che cos’è la fiducia nelle relazioni?

La fiducia è un elemento fondamentale nelle relazioni e svolge un ruolo chiave nel mantenere la connessione e la stabilità emotiva tra i partner. Ecco alcuni aspetti importanti sulla fiducia nelle relazioni:

1. Fondamentale per la stabilità: è fondamentale per la stabilità di una relazione. Quando i partner si fidano l’uno dell’altro, si sentono più sicuri nella relazione e sono più propensi a condividere apertamente i loro pensieri, sentimenti e preoccupazioni.
2. Costruita nel tempo: è qualcosa che si costruisce nel tempo attraverso le azioni quotidiane e la coerenza nel comportamento. Richiede impegno, trasparenza e rispetto reciproco.
3. Basata sulle aspettative: è spesso basata sulle aspettative reciproche. Quando ci si aspetta che il partner rispetti gli impegni, sia onesto e prenda in considerazione i bisogni dell’altro, la fiducia cresce.
4. Fragile e facile da perdere: Nonostante possa richiedere tempo per costruire la fiducia, può essere persa molto rapidamente a causa di violazioni della fiducia, come tradimenti, menzogne o comportamenti non etici.
5. Collegata all’autoconsapevolezza: La fiducia nelle relazioni è anche collegata all’autoconsapevolezza. Essere consapevoli dei propri limiti, impegnarsi a mantenere la coerenza nei comportamenti e affrontare apertamente eventuali problemi possono contribuire a rafforzare la fiducia reciproca.
6. Essenziale per la comunicazione: Una comunicazione aperta e onesta è spesso facilitata dalla fiducia reciproca. Quando i partner si fidano l’uno dell’altro, sono più propensi a esprimere i loro pensieri e sentimenti senza timore di giudizio.

Perchè non ci si fida?

La mancanza di fiducia in una relazione può derivare da diverse cause, e spesso è il risultato di una combinazione di fattori. In linea generale le esperienze affettive incidono molto sull’idea di fiducia, come le esperienze relazionali con i propri genitori. Ad esempio capita spesso che se nella vita di coppia genitoriale ci siano stati dei tradimenti , alcuni figli tendono ad avere in età adulta delle difficoltà relazionali sul tema della fiducia. Alcune delle ragioni più comuni per la mancanza di fiducia nelle relazioni includono:

1. Tradimenti o violazioni della fiducia passati: Se uno dei partner ha tradito l’altro in passato o ha violato la fiducia in modo significativo, questa esperienza può avere un impatto duraturo sulla capacità di fidarsi nella relazione attuale.
2. Mancanza di trasparenza o comunicazione: La fiducia è spesso minata quando manca una comunicazione aperta e trasparente tra i partner. La mancanza di condivisione di pensieri, sentimenti o informazioni importanti può alimentare sospetti e insicurezze.
3. Differenze di valori o obiettivi: Se i partner hanno valori fondamentali o obiettivi di vita divergenti, ciò può portare a una mancanza di fiducia. La paura che il partner possa agire in modo contrario ai propri valori o obiettivi può alimentare l’insicurezza.
4. Problemi di attaccamento: Gli stili di attaccamento influenzano la capacità di una persona di fidarsi nella relazione. Chi ha uno stile di attaccamento insicuro può essere più propenso a sperimentare ansia e diffidenza..
5. Problemi personali non risolti: Problemi personali non risolti, come insicurezze, mancanza di autostima o traumi passati, possono influire sulla capacità di fidarsi nella relazione.
6. Sospetti infondati o gelosia eccessiva: A volte, la mancanza di fiducia può essere basata su sospetti infondati o gelosia eccessiva. Questi sentimenti possono essere alimentati da insicurezze personali o dalla mancanza di sicurezza nella relazione.

Quali effetti può avere nel benessere psicologico?

Chi vive con una scarsa fiducia si sa che non vive bene perchè molta della quotidianità sarà spesso vissuta sulla difensiva e sul timore di “essere traditi o fregati”. Nello specifico gli effetti sulla salute psicologico non sono positivi, anzi, e tra i più frequenti si ritrovano:

1. Stress e ansia: La mancanza di fiducia può generare uno stato di costante allerta e ansia. L’incertezza e la preoccupazione costante su ciò che potrebbe accadere nella relazione possono contribuire allo stress psicologico.
2. Bassa autostima: può influire negativamente sull’autostima. Una persona che si sente costantemente insicura riguardo alla propria relazione può iniziare a dubitare delle proprie capacità e del proprio valore personale.
3. Depressione: può contribuire allo sviluppo di sintomi depressivi. La sensazione di non poter contare sul supporto emotivo del partner può influire negativamente sullo stato d’animo generale.
4. Isolamento sociale: può portare a un isolamento emotivo. Una persona potrebbe sentirsi incapace di condividere apertamente con gli altri a causa della mancanza di fiducia nelle relazioni interpersonali.
5. Difficoltà nelle relazioni future: L’assenza di fiducia in una relazione può avere ripercussioni sulle relazioni future. La persona potrebbe portare con sé la paura e l’insicurezza nelle nuove relazioni, rendendo difficile instaurare legami significativi.
6. Sentimenti di colpa: Chi ha problemi di fiducia potrebbe sperimentare sentimenti di colpa, specialmente se la mancanza di fiducia è basata su sospetti infondati o insicurezze personali.

Questi punti ci dimostrano quanto sia complicato vivere in un mondo di disillusione e cinismo verso l’altro e che di per sè non conviene a nessuno, anzi. A lungo andare, l’assenza di fiducia, diventa un circolo vizioso negativo che più viene alimentati più diventa difficile da cambiare.

Come e perchè coltivare la fiducia nell’altro?

La via per riparare la fiducia passa per una strada necessaria e imprescindibile, ovvero offrire fiducia! Sembra un paradosso come molte delle questioni psicologiche ma continuare a chiudersi nel circolo vizioso della protezione non ti farà sperimentare altro nella vita, è come se ti rassegnassi a non poterti fidare di nessuno, ma sei tu che lo scegli! Scegli di non voler fidarti per proteggerti senza accorgerti che è proprio da te che la fiducia , in qualsiasi relazione, non può partire. L’errore comune per chi vive la paura di essere tradito è quella di essere sempre diffidenti, ma questo non alimenta una sana relazione, anzi, la complica e imprigiona. Perchè l’latro dovrebbe offriti qualcosa che tu non offri?

Grazie ad un percorso di psicoterapia potrai imparare a fidarti di nuovo, ad offrire la fiducia all’altro, senza però farti distruggere se qualcosa non dovesse andare per il meglio! Il modo migliore per aver e ricevere fiducia è quello di avere dei confini personali definiti, consapevoli e azionati in caso di pericolo! La psicoterapia, soprattutto sistemica, ti aiuterà proprio in questo passaggio!