3 modi per migliorare il tuo benessere attraverso le relazioni

Sapevi che c’è un collegamento tra benessere psicologico e relazioni? Ebbene si, perchè vivere relazioni difficili, non soddisfacenti, complicate, ha degli effetti sulla tua persona, sia a livello psicologico che corporeo. Potresti infatti trovarti a vivere emozioni simili alla tristezza, rabbia o provare sintomi corporei come tensioni muscolari, gastriti e mal di testa. 

Si sa che il nostro corpo è in netta connessione con la nostra mente, e se essa è stressata o provata, produrrà spesso sintomi fisici fastidiosi. 

In questo articolo ti accompagno a scoprire 3 modi per poter migliorare il tuo benessere, attraverso le tue relazioni. 

Che cosa sono le relazioni?

Mi è capitato di chiedere in psicoterapia di descrivere, ad una persona, il concetto di relazione che aveva in mente. Sembra una domanda banale ma di banale ha ben poco. Infatti ogni persona ha la propria idea di relazione, modulata dalle esperienze familiari e di vita sociale. 

In generale le relazioni vengono descritte come “rapporto che intercorre tra due o più individui; basate su sentimenti (come amore, simpatia e amicizia) come anche su passatempi condivisi e/o su impegni sociali e/o professionali”.

Di relazioni sociali viviamo sempre e comunque, sia che esse ci siano o anche che non ci siano. Infatti ci si trova spesso anche a sentire la mancanza di relazioni, vedere gli altri viverle meglio e sentire una sorta di invidia. Per questo si dice che le relazioni siano il motore della vita, e senza di esse molte cose avrebbero meno senso. 

Che cosa si intende per benessere psicologico?

L’Organizzazione Mondiale della Sanità definisce il benessere psicologico come una condizione in cui “l’individuo è in grado di sfruttare le sue capacità cognitive o emozionali, esercitare la propria funzione all’interno della società, rispondere alle esigenze quotidiane della vita di ogni giorno, stabilire relazioni soddisfacenti e mature con gli altri, partecipare costruttivamente ai mutamenti dell’ambiente, adattarsi alle condizioni esterne e ai conflitti interni”.

Rimanda all’idea di un equilibrio tra la persona, i suoi bisogni, le risorse che può mettere in campo per raggiungere le sue finalità e far fronte alle difficoltà, la capacità di relazionarsi con se stesso e con gli altri, la possibilità di adattarsi alle sfide che la vita propone.

Quale connessione tra benessere e relazioni?

Adler già nel 1033, diceva che “La storia della psicologia ha sempre posto attenzione alle dinamiche relazionali, perché nessun uomo può essere letto separato dal suo contesto di vita, scisso dalle relazioni che lo hanno visto nascere e dal quelle che sceglie crescendo”. 

Questo significa che, ogni essere umano dovrebbe interrogarsi su cosa le relazioni che ha dicono di lui, di ciò che pensa di essere e soprattutto pensa di meritare. 

Relazioni e benessere sono intrecciate inevitabilmente, anche laddove non si volesse vederlo o ammetterlo per la paura di sentirsi soli. 

Ecco che, imparare a chiedersi alcune domande in ambito relazionale, fermarsi e scegliere di chi circondarsi migliora decisamente la qualità della vita. 

…si dice che le relazioni siano il motore della vita, e senza di esse molte cose avrebbero meno senso. 

Come puoi migliorare il tuo benessere?

Ci sono molti modi per migliorare il benessere  ma, a livello psicologico e relazionale, 3 sono fondamentali:

1. fermati a pensare alle tue relazioni: se qualcosa non ci soddisfa cercheremo di evitare di pensarci e questo accade anche per le relazioni. Imparare quindi ad avere il coraggio di chiedersi “come mi fa sentire questa relazione?” aiuta di certo a vedere chiaramente la realtà per ciò che è;
2. esprimi i tuoi bisogni: è tra le cose più complesse da fare, ovvero esprimere ciò che serve e ciò di cui abbiamo bisogno perché definirci può far paura soprattutto per il timore di perdere l’altro;
3. impara a dire NO: dire no potrà sembrare di cattivo gusto, maleducato e poco carino ma di sicuro è utilissimo per le relazioni, perchè ti farà sentire meglio. 

Inizia con questi piccolo passi quotidiani e vedrai che qualcosa si muoverà, in meglio mai in peggio. 

Ricordati inoltre che le relazioni fanno stare bene se hanno un ingrediente indispensabile, la RECIPROCITA’. Se sono a senso unico saranno la tua gabbia dorata!

Migliorare il benessere attraverso le relazioni significa avere il coraggio di aprire la gabbia dorata e spiccare il volo, anche sentendosi in parte più soli.