
Vivere una vita serena è spesso l’obiettivo e il desiderio di molte persone e spesso si sottovaluta l’impatto delle relazioni interpersonali nel benessere psicologico e quotidiano, come le problematiche che emergono quando si vive in contesti sociali o lavorativi. Ecco perché, in quanto psicoterapeuta che ama occuparsi di relazioni, ho scelto di affrontare tale tematica fornendo anche alcuni suggerimenti pratici per migliorare “il qui e ora” relazionale.
Cosa significa “costruire relazioni efficaci”?
Essere efficaci nelle relazioni significa raggiungere il proprio obiettivo in termini di soddisfazione dei bisogni e desideri. Se si è consapevoli delle proprie abilità nelle relazioni, si può esprimere le potenzialità per raggiungere una migliore salute sociale. Molti sintomi come ansia, fobie, dipendenze e depressioni sono collegati ad aspetti di relazione non efficaci e soprattutto mai espressi.
Per fare questo è decisamente importante conoscere i propri bisogni, considerare l’altro nella nostra interazione, sviluppare empatia e assicurarsi che la comunicazione funzioni a tal punto da portare anche dei vantaggi e dei benefici in primis anche a chi l’attiva.
Noi siamo anche il frutto di come interagiamo con gli altri, se usiamo un tono aggressivo trasmetteremo questo, se ci mettiamo da parte potremmo lasciare pensare agli altri che non ci interessano o che non abbiamo bisogno di essere visti o considerati e così via. Risulta un passaggio fondamentale, il fatto che tu sia consapevole anche del tuo stile comunicativo, perché sarà questo a determinare anche lo sviluppo e l’andamento delle tue interazioni.
Quanti sono gli stili comunicativi?
Gli stili comunicativi rappresentano la gamma dei comportamenti che caratterizzano la comunicazione interpersonale sul piano verbale e non verbale. Solitamente sono tre: stile passivo, stile assertivo e stile aggressivo. Si può considerare l’aggressività come un estremo, la passività l’altro e l’assertività nel mezzo. Si fa spesso riferimento però anche ad altri due stili di comportamento: quello passivo-aggressivo, ovvero un alternarsi di aggressività e passività e quello manipolativo.
Tu a quale stile senti di appartenere?
Questo è un passaggio inevitabile e necessario per capire come ti muovi nelle relazioni e quale sia il tuo contributo in esse, a prescindere dalla loro natura. Che sia come figlio, compagno, amico, lavoratore e collega o come genitore, migliorare le relazioni e renderle efficaci ti porterà a risparmiare moltissime energie psicologiche e anche fisiche.
Come puoi imparare a costruire relazioni efficaci?
Per imparare nella vita a costruire relazioni efficaci è importante lavorare su alcuni aspetti:
- Migliora la consapevolezza di te: inizia a porti domande come “che cosa penso, provo e sento”, vedrai che ti aiuteranno a capire anche cosa ti serve e che cosa ti suscitano alcune situazioni o relazioni
- Aumenta la comunicazione: per riuscire a stare in relazioni in maniera sana, una certa quantità di comunicazione efficace è importante. Diventerà indispensabile per te riuscire a comunicare come ti senti, che cosa provi e cosa desideri. Solo così metterai l’altro nella possibilità di conoscere veramente chi sei
- Impara a dire NO: nella vita è più facile dire sì piuttosto che no. Perché il primo è accondiscendente, il secondo pone un limite, ed è spesso evitato o temuto soprattutto per gli effetti che potrebbe generare. Invece, le relazioni funzionano meglio se la persona impara a dire no, quando ovviamente è necessario e per rispettare anche alcuni bisogni individuali
- Ascolta senza giudizio te stesso: focalizza i tuoi bisogni
- Chiudi quando la relazione è dannosa o tossica
Questi ovviamente sono alcuni passaggi che hanno il bisogno e la necessità di essere appresi e coltivati giorno per giorno. Anche se a volte non vedrai nessun cambiamento non farti abbattere, solo partendo da te potrai migliorare e, se la relazione non dovesse andare come desideri, almeno saprai di avere dato il tuo meglio.
Se hai piacere di continuare ad approfondire la tematica, scarica il mio EBOOK GRATUITO al sito http://relazioni.lisasartoripsicologa.com/ o contattami per informazioni o per iniziare un percorso.